?La plus grande découverte du XX siècles,

c?est que l?homme est capable de contrôler sa vie en dirigeant ses pensées?. William James

L'Autosuggestion : Donnez les bons ordres à votre puissante machine interne !

 

• Mettez-vous, de temps en temps, devant le miroir, les yeux dans les yeux ?
• Et parlez-vous à vous-même comme si vous parlez à un ami ?
• Ou, sentez-vous que c?est ridicule de le faire ?

Dans le cas où vous faites cela, alors la pratique de l?autosuggestion n?est pas totalement étrange pour vous.

• Mais, est-ce que vous vous dites des choses positives ou plutôt des choses négatives ?
• Et si vous vous dites des choses positives et intéressantes, de quelle manière les dites-vous ?
• Comment formulez-vous vos mots et vos phrases ?
• Sentez-vous une aisance et un calme pendant que vous faites cela ?

Toutes ces choses sont aussi importantes les unes que les autres !

L?objet de cet article est justement de vous proposer une technique pratique très intéressante.

Je vous propose de prendre 10 à 30 minutes pour parler à votre Subconscient dans le but d?améliorer au maximum la qualité de votre existence.

Vous lirez ainsi dans cet article :

• Qu?est-ce que l?Autosuggestion ?
• Quels sont les Principes de l?Autosuggestion ?
• Quel est le But de l?Autosuggestion ?
• Comment accroître l?Efficacité de l?Autosuggestion ?
• Quels sont les Préliminaires de l?Autosuggestion ou lui comment préparer le terrain ?
• Quelles sont les Règles de Base pour construire une formulation efficace de l?Autosuggestion ?
• Comment faire si vous n?avez pas encore définit Votre Objectif Spécifique ?
• Quelle est la Démarche de l?Autosuggestion Recommandée ?

Mais, d?abord, qu?est-ce que l?autosuggestion ?

« Affirmer, c?est déclarer qu?il en est ainsi, en dépit de toute évidence contraire,

et vous aurez gain de cause. » William James 

Une autosuggestion est une déclaration ferme, énergique, positive qui dit que quelque chose est déjà arrivée malgré toute réalité contraire.

C?est un moyen de raffermir ce que vous visez et souhaitez comme résultat à atteindre dans votre vie.

Pour Emile Coué, le père de l?autosuggestion,« L?autosuggestion c?est l?implantation d?une idée en soi-même par soi-même »

Et Quels sont les Principes de l?Autosuggestion ?

L?autosuggestion prend en considération les principes suivants :

• Nous avons tous un monologue intérieur, quasi permanent, qui influence le cours de notre vie.
• On ne peut penser qu?à une chose à la fois.
• Toute pensée s?accaparant seule de votre esprit devient vraie et exerce une telle influence sur vous qu?elle ait tendance à se transformer en acte.

En effet, ce monologue interne influence la manière avec laquelle vous percevez les événements de votre quotidien et de tous ce qui vous arrive.

Il oriente aussi vos émotions, vos comportements. Bref il influe sur toute votre existence.

Quel est le But de l?Autosuggestion ?

L?autosuggestion peut avoir différents buts et ceci selon les personnes, les besoins et les circonstances.

On peut tout de même citer au moins les buts les plus importants qui sont les suivants :

• Purifier et orienter volontairement votre monologue interne pour améliorer en permanence la qualité de votre vie quotidienne.
• Implantez solidement dans votre Subconscient des pensées et croyances constructives, inspirantes et libératrices de manière qu?elles finissent par y dominer les penchants et les éléments négatifs.
• Soutenir vos objectifs en semant les pensées appropriées dans votre Subconscient et en y renforçant les bonnes attitudes et habitudes.

Ainsi, en pratiquant vos autosuggestions, vous privilégiez des monologues intérieurs positifs, sains en harmonie avec vos objectifs et vos désirs, rendant ainsi votre vie plus agréable et plus joyeuse.

Comment alors accroître l?efficacité de l?autosuggestion ?

Emile Coué a proposé une méthode d?autosuggestion de base qui consiste à se répéter volontairement plusieurs fois chaque jour une courte phrase résumant l?objectif que l'on voulait obtenir.

Mais pour plusieurs psychologues et praticiens, cette technique connait des lacunes et limites lorsqu?elle est utilisée de façon strictement consciente.

Rappelons que l?esprit conscient est incrédule, raisonnable, critique et par ce fait refuse très souvent systématiquement les nouvelles idées et résiste couramment aux nouvelles autosuggestions et croyances.

Par conséquent, il rend pratiquement la technique de l?autosuggestion inefficace. La solution pratique à cela c?est tout simplement d?essayer de contourner l?esprit conscient lorsque l?on exerce cette technique.

Et la meilleure façon recommandée, par presque tous les spécialistes, pour contourner l?esprit conscient, c?est de pratiquer cette technique lors des séances de l?autohypnose.

En fait, l?effet de l?autohypnose est double. Elle permet une diminution notable de l?activité de l?esprit conscient tout en assurant une connexion directe avec le Subconscient. (lien)

( Lisez aussi l'article sur la technique de l'autohypnose: cliquez ici)

Quels sont les préliminaires de l?autosuggestion ou comment préparer le terrain ?

Souvenez-vous que votre phrase d?autosuggestion sera adressée à votre Subconscient.

Pour ceci préparez le terrain pour entrer en contact avec votre Subconscient.

Respectez autant que faire se peut les éléments suivants :

• Identifiez ce que vous voulez faire avec cette pratique d?autosuggestion,
• Ou quel est l?aspect de votre vie que vous désirez améliorer ?
• Quel est l?objectif que vous voulez atteindre ?
• Préparez et formulez, à l?avance, la phrase d?autosuggestion correspondant à votre objectif.
• Ecrivez cette autosuggestion sur papier et encore mieux : apprenez-la par c?ur.

Y a-t-il des Règles pour construire une formulation efficace de l?autosuggestion ?

« Ce que vous affirmez dans votre conscient,

il ne faut pas le nier quelques instants plus tard,

car le bien serait neutralisé. » William James

Les principaux éléments de base pour une bonne formulation de la phrase d?autosuggestion sont :

• Elle doit traduire fidèlement l?objectif spécifique que vous voulez atteindre;
• Elle doit être précise ;
• Elle doit être claire ;
• Elle doit être courte ;
• Elle doit être ambitieuse et optimiste tout en demeurant réaliste ;
• Elle doit utiliser la forme affirmative et éviter la négation ;
• Elle doit favoriser le temps présent ;
• Elle doit être construite par des mots simples mais qui ont de l?impact positif sur vous.

Soyez précis et claire

Il est essentiel d?indiquer concrètement et clairement ce que vous devrez faire pour parvenir à votre propre but.

Voici des exemples de questions pouvant vous aider à établir des objectifs spécifiques :

• Quel est le résultat final recherché ?
• Quelle est la date prévisible de sa réalisation ?
• Quelle quantité et qualité visées ?

Par exemple, au lieu de dire : « Je veux écrire un livre », 

il serait beaucoup plus efficace que vous vous disiez : « Maintenant c?est le 25 Mars 2015, j?ai fini d?écrire mon livre sur la liberté financière qui fait 120 pages.»

Soyez concis

Votre phrase d?autosuggestion devra être une traduction résumée et courte de votre objectif.

Ceci vous permettrait de la mémoriser facilement, mais aussi permettrait à votre Subconscient de l?assimiler correctement. 

Ainsi, votre Subconscient se mettrait immédiatement à la recherche des moyens et solutions pour vous aider à la réaliser.

Voyez grand tout en demeurant réaliste

Votre autosuggestion doit conjuguer le réalisme et l?optimise.

Elle devra surtout être relativement crédible et contient des éléments réalistes.

Utilisez la forme affirmative et évitez la négation 

Souvenez-vous, votre Subconscient ne comprend pas la négation.

Si vous lui dites « je n?ai pas peur des serpents », lui ne va retenir que « peur » et « serpents », donc il vous mènerait vers le résultat contraire !

Favorisez le temps présent

Rappelez-vous aussi que votre Subconscient ne comprend ni le passé ni le futur mais uniquement le temps présent.

Évitez aussi le temps conditionnel et les expressions qui contiennent « si ».

Choisissez bien les mots qui ont de l?influence positive sur vous

L?émotion et la conviction sont deux éléments fondamentaux pour garantir l?efficacité de votre autosuggestion.

Choisissez alors des mots qui ont plus d?impact positif sur vous.

Dans ce sens, privilégiez les mots qui vous passionnent, qui provoquent des émotions positives intenses et qui créent des images fortes et claires de ce que vous voulez obtenir.

(Pour plus d'information sur les 3 modes de fonctionnement de votre cerveau, lisez l'article: Comment mettre la Puissance de votre Subconscient au Service de vos Objectifs ? )

Et si vous n?avez pas encore défini votre objectif spécifique ?

Si vous n?avez pas encore su définir exactement ce que vous voulez améliorer dans votre vie, ce n?est pas grave ! Vous pouvez, vous aussi profiter quand même de cette technique.

La formule d'autosuggestion universelle d?Emile Coué

En fait, c?est Emile Coué qui a déjà pensé à cela. Il a proposé une formule d?autosuggestion dite universelle dans le but de régler tout type de problème et d?améliorer tout ce qui peut être amélioré dans la vie.

Voici la phrase qu?il propose : « De jour en jour, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.»

Cette courte phrase d?autosuggestion est particulièrement intéressante et utile parce qu?elle peut opérer comme un logiciel de nettoyage d?ordinateur qui scanne toutes sortes d?anomalies et procède systématiquement à leur réparation.

??????Autres exemples d?autosuggestions universelles

• Chaque jour, je m'améliore de mieux en mieux dans tous les domaines.
• Je suis maître de ma vie, le capitaine de ma destinée.
• J'ai tout ce qu'il me faut pour être heureux, ici et maintenant.
• J'ai déjà en moi tout ce dont j'ai besoin.
• J?ai pleine confiance en moi-même et en mes capacités.
• Mon c?ur renferme une sagesse parfaite.
• Tout ce que je désire, je l?obtiens facilement et sans grand effort.
• Ma vie s'épanouit dans une totale perfection.

Quelle est la démarche de l?autosuggestion recommandée ?

 

Une fois avoir sélectionné et traduit l?objectif visé en une phrase d?autosuggestion appropriée, vous allez commencer à pratiquer l?autosuggestion proprement dite.

Gardez tout le temps à l?esprit que vous allez entrer en contact avec votre Subconscient parce ce que, c?est lui qui va être reprogrammé.

Suivez alors la démarche recommandée suivante :

1. Préparer les bonnes conditions pour une relaxation profonde. C?est une condition pour améliorer la communication avec votre Subconscient.
2. Choisissez un endroit approprié un créneau horaire où vous êtes le moins dérangé. Éteignez votre téléphone portable et tout ce qui peut vous perturber
3. Trouvez la position du corps qui vous convient, assis ou allongé. Mais évitez cette dernière position si vous avez la tendance facile à vous endormir.
4. Mettez-vous à l?aise. Relâchez vos muscles.
5. Il est recommandé de fermer les yeux pour une meilleure concentration.
6. Atténuez l?activité de votre mental notamment sa critique, ses doutes, ses peurs pour renforcer la connexion à votre Subconscient.
7. Connectez-vous à votre Subconscient. Pour ceci vous allez essayer, à l?aide de la technique de l?autohypnose d?établir un lien avec lui pour y implanter les pensées et croyances inspirantes que contient votre autosuggestion.
8. Recherchez une détente profonde grâce à la concentration, par exemple, sur les mouvements de votre respiration. Respirez calmement et profondément.
9. Ne pensez qu?à votre respiration. Chassez toute pensée qui vous éloignerait de votre exercice.
10. Aidez-vous aussi par la répétition d?une affirmation positive simple telle : « je me sens de plus en plus relaxé ».
11. Puis, énoncez et répétez plusieurs fois mentalement ou à haute voix, votre phrase d?autosuggestion.
12. Apportez le maximum d?émotion et d?assurance à votre autosuggestion.
13. Conservez votre calme et votre détente afin que toute l?énergie mentale dont vous disposez soit au service de votre exercice d?autosuggestion.
14. Soyez patient, donnez le temps au temps : la concentration, l?émotion et la conviction peuvent tarder à venir dans le début.
15. Conjuguez plusieurs techniques de reprogrammation. La synergie entre différentes techniques donne un meilleur résultat. Pour cela, Visualisez le contenu de votre phrase d?autosuggestion. Utilisez votre imagination. Faites impliquer le maximum de vos 5 sens.
16. Répétez et soyez régulier et discipliné pour transformer cette technique en une routine quotidienne.

Si vous n'avez pas encore :

•  "Savez-vous parler le langage de votre Subconscient ?"
• "Est-ce que vous Adaptez votre Vie à votre Rêve ?"